I pytanie "co dziś zjeść?" właśnie przestaje być problemem.

Zawsze byłem otyły, w okolicach pandemii osiągnąłem wagę która prawie uniemożliwiała mi poruszanie się. Wchodząc na wieżę widokową ze znajomymi naderwałem sobie mięśnie ud samym pokonywaniem stopni. Kumpel dał mi kontakt do swojego brata, który jest trenerem personalnym. On na kilku krótkich spotkaniach opowiedział mi o wartościach odżywczych i liczeniu kalorii, oraz polecił twój kanał jako źródło inspiracji do przygotowywania smacznych posiłków z zajebistym makro i nagle to co wydawało się nieosiągalne, udało się zrobić z przysłowiowym palcem w dupie :) Nigdy nie potrafiłem gotować, ale twoje filmy są tak przystępne, że zrezygnowałem z posiłków przygotowywanych w domu rodzinnym i wszystko zacząłem gotować sobie sam. 2021 - 150kg, 2024 - 85kg 0 treningów, wyłącznie policzona szama i pilnowanie makro

Na Policzoną Szame trafiłem, kiedy do mojej wymarzonej wagi brakowało jeszcze 20 kg. Gotowanie nigdy nie było moją mocną stroną - wcześniej jadłem głównie jakieś proste, nudne dania, byle tylko zgadzało się makro. Wiedziałem jednak, że dalsze zrzucanie kilogramów będzie coraz trudniejsze i potrzebuję czegoś, co urozmaici mój jadłospis. I faktycznie, to była świetna decyzja. Przepisy okazały się banalnie proste, niedrogie i w sam raz dla takich laików jak ja. Najbardziej spodobały mi się pomysły na „zdrowy fast food”, które całkowicie zastąpiły mi chęć zamawiania jedzenia na mieście. Dzięki temu nie tylko dobiłem do swojej docelowej wagi, ale też poznałem przepisy, które zostały ze mną na stałe. Korzystam z nich do dziś, a najbardziej cieszy mnie to, że moje gotowanie docenia nie tylko żona, ale i cała rodzina, kiedy przygotuję coś na wieczór.

Dla kogo jak dla kogo ale do Pana to mam ogromny szacunek. Pańskie przepisy zaoszczędziły mi wiele godzin główkowania co mógłbym zjeść lub jak to przyrządzić. O tym, że jedzenie jest pyszne z owych przepisów to nie musze mówić. Dzięki Policzonej Szamie zyskałem nie tylko zbliżenie się do wymarzonej sylwetki, ale też odkryłem nowe hobby jakim jest gotowanie. Jestem wdzięczny Policzonej Szamie też za pieniądze które zaoszczędziłem na dietetyka.

od lat gotujemy posiłki domowe i te na drugi dzień do lunchboxa do pracy i jemy z policzoną szamą od conajmniej 5 lat, a do tego kanał polecamy dalej na zdjęciu nasza aktualna forma z dietą policzonej szamy oczywiście kaloryką dostosowaną indywidualnie, za formą stoi również progres i siła mega wielkie dzięki Mati za przepisy i inspiracje, robisz to dobrze!💪

Przepisy z tego kanału rozbudziły we mnie pasje do gotowania i pokazały że tzw 'czysta micha' nie musi być tylko suchym kurczakiem z ryżem, pomimo tego że wbrew nazwie kanału 'policzona szama' nigdy tych kalorii nie liczyłem to przepisy te pozwalały mi po prostu intuicyjnie odżywiać się zdrowo, zbudować dobre nawyki. A dzięki temu mogłem progresować siłowo, bo na tym mi zawsze najbardziej zależało, mimo że sylwetka była na dalszym planie to te nawyki pozwoliły mi ją trzymać na przyzwoitym poziomie. Dodatkowym benefitem tego kanału jest to że nauczyłem się dobrze gotować i to polubiłem, w dzisiejszych czasach gdzie z każdej strony zalewa nas śmieciowe przetworzone żarcie uważam że jest to umiejętność wręcz egzystencjonalna. Dzięki wielkie za tą wiedzę

Zawsze byłem otyły, w okolicach pandemii osiągnąłem wagę która prawie uniemożliwiała mi poruszanie się. Wchodząc na wieżę widokową ze znajomymi naderwałem sobie mięśnie ud samym pokonywaniem stopni. Kumpel dał mi kontakt do swojego brata, który jest trenerem personalnym. On na kilku krótkich spotkaniach opowiedział mi o wartościach odżywczych i liczeniu kalorii, oraz polecił twój kanał jako źródło inspiracji do przygotowywania smacznych posiłków z zajebistym makro i nagle to co wydawało się nieosiągalne, udało się zrobić z przysłowiowym palcem w dupie :) Nigdy nie potrafiłem gotować, ale twoje filmy są tak przystępne, że zrezygnowałem z posiłków przygotowywanych w domu rodzinnym i wszystko zacząłem gotować sobie sam. 2021 - 150kg, 2024 - 85kg 0 treningów, wyłącznie policzona szama i pilnowanie makro

Na Policzoną Szame trafiłem, kiedy do mojej wymarzonej wagi brakowało jeszcze 20 kg. Gotowanie nigdy nie było moją mocną stroną - wcześniej jadłem głównie jakieś proste, nudne dania, byle tylko zgadzało się makro. Wiedziałem jednak, że dalsze zrzucanie kilogramów będzie coraz trudniejsze i potrzebuję czegoś, co urozmaici mój jadłospis. I faktycznie, to była świetna decyzja. Przepisy okazały się banalnie proste, niedrogie i w sam raz dla takich laików jak ja. Najbardziej spodobały mi się pomysły na „zdrowy fast food”, które całkowicie zastąpiły mi chęć zamawiania jedzenia na mieście. Dzięki temu nie tylko dobiłem do swojej docelowej wagi, ale też poznałem przepisy, które zostały ze mną na stałe. Korzystam z nich do dziś, a najbardziej cieszy mnie to, że moje gotowanie docenia nie tylko żona, ale i cała rodzina, kiedy przygotuję coś na wieczór.

Dla kogo jak dla kogo ale do Pana to mam ogromny szacunek. Pańskie przepisy zaoszczędziły mi wiele godzin główkowania co mógłbym zjeść lub jak to przyrządzić. O tym, że jedzenie jest pyszne z owych przepisów to nie musze mówić. Dzięki Policzonej Szamie zyskałem nie tylko zbliżenie się do wymarzonej sylwetki, ale też odkryłem nowe hobby jakim jest gotowanie. Jestem wdzięczny Policzonej Szamie też za pieniądze które zaoszczędziłem na dietetyka.

od lat gotujemy posiłki domowe i te na drugi dzień do lunchboxa do pracy i jemy z policzoną szamą od conajmniej 5 lat, a do tego kanał polecamy dalej na zdjęciu nasza aktualna forma z dietą policzonej szamy oczywiście kaloryką dostosowaną indywidualnie, za formą stoi również progres i siła mega wielkie dzięki Mati za przepisy i inspiracje, robisz to dobrze!💪

Przepisy z tego kanału rozbudziły we mnie pasje do gotowania i pokazały że tzw 'czysta micha' nie musi być tylko suchym kurczakiem z ryżem, pomimo tego że wbrew nazwie kanału 'policzona szama' nigdy tych kalorii nie liczyłem to przepisy te pozwalały mi po prostu intuicyjnie odżywiać się zdrowo, zbudować dobre nawyki. A dzięki temu mogłem progresować siłowo, bo na tym mi zawsze najbardziej zależało, mimo że sylwetka była na dalszym planie to te nawyki pozwoliły mi ją trzymać na przyzwoitym poziomie. Dodatkowym benefitem tego kanału jest to że nauczyłem się dobrze gotować i to polubiłem, w dzisiejszych czasach gdzie z każdej strony zalewa nas śmieciowe przetworzone żarcie uważam że jest to umiejętność wręcz egzystencjonalna. Dzięki wielkie za tą wiedzę

Zawsze byłem otyły, w okolicach pandemii osiągnąłem wagę która prawie uniemożliwiała mi poruszanie się. Wchodząc na wieżę widokową ze znajomymi naderwałem sobie mięśnie ud samym pokonywaniem stopni. Kumpel dał mi kontakt do swojego brata, który jest trenerem personalnym. On na kilku krótkich spotkaniach opowiedział mi o wartościach odżywczych i liczeniu kalorii, oraz polecił twój kanał jako źródło inspiracji do przygotowywania smacznych posiłków z zajebistym makro i nagle to co wydawało się nieosiągalne, udało się zrobić z przysłowiowym palcem w dupie :) Nigdy nie potrafiłem gotować, ale twoje filmy są tak przystępne, że zrezygnowałem z posiłków przygotowywanych w domu rodzinnym i wszystko zacząłem gotować sobie sam. 2021 - 150kg, 2024 - 85kg 0 treningów, wyłącznie policzona szama i pilnowanie makro

Na Policzoną Szame trafiłem, kiedy do mojej wymarzonej wagi brakowało jeszcze 20 kg. Gotowanie nigdy nie było moją mocną stroną - wcześniej jadłem głównie jakieś proste, nudne dania, byle tylko zgadzało się makro. Wiedziałem jednak, że dalsze zrzucanie kilogramów będzie coraz trudniejsze i potrzebuję czegoś, co urozmaici mój jadłospis. I faktycznie, to była świetna decyzja. Przepisy okazały się banalnie proste, niedrogie i w sam raz dla takich laików jak ja. Najbardziej spodobały mi się pomysły na „zdrowy fast food”, które całkowicie zastąpiły mi chęć zamawiania jedzenia na mieście. Dzięki temu nie tylko dobiłem do swojej docelowej wagi, ale też poznałem przepisy, które zostały ze mną na stałe. Korzystam z nich do dziś, a najbardziej cieszy mnie to, że moje gotowanie docenia nie tylko żona, ale i cała rodzina, kiedy przygotuję coś na wieczór.

Dla kogo jak dla kogo ale do Pana to mam ogromny szacunek. Pańskie przepisy zaoszczędziły mi wiele godzin główkowania co mógłbym zjeść lub jak to przyrządzić. O tym, że jedzenie jest pyszne z owych przepisów to nie musze mówić. Dzięki Policzonej Szamie zyskałem nie tylko zbliżenie się do wymarzonej sylwetki, ale też odkryłem nowe hobby jakim jest gotowanie. Jestem wdzięczny Policzonej Szamie też za pieniądze które zaoszczędziłem na dietetyka.

od lat gotujemy posiłki domowe i te na drugi dzień do lunchboxa do pracy i jemy z policzoną szamą od conajmniej 5 lat, a do tego kanał polecamy dalej na zdjęciu nasza aktualna forma z dietą policzonej szamy oczywiście kaloryką dostosowaną indywidualnie, za formą stoi również progres i siła mega wielkie dzięki Mati za przepisy i inspiracje, robisz to dobrze!💪

Przepisy z tego kanału rozbudziły we mnie pasje do gotowania i pokazały że tzw 'czysta micha' nie musi być tylko suchym kurczakiem z ryżem, pomimo tego że wbrew nazwie kanału 'policzona szama' nigdy tych kalorii nie liczyłem to przepisy te pozwalały mi po prostu intuicyjnie odżywiać się zdrowo, zbudować dobre nawyki. A dzięki temu mogłem progresować siłowo, bo na tym mi zawsze najbardziej zależało, mimo że sylwetka była na dalszym planie to te nawyki pozwoliły mi ją trzymać na przyzwoitym poziomie. Dodatkowym benefitem tego kanału jest to że nauczyłem się dobrze gotować i to polubiłem, w dzisiejszych czasach gdzie z każdej strony zalewa nas śmieciowe przetworzone żarcie uważam że jest to umiejętność wręcz egzystencjonalna. Dzięki wielkie za tą wiedzę

Generalnie moja przygoda ze sportem zaczęła się jakieś 4 lata temu . Ja długo błądziłem w gotowych dietach itd. W końcu znalazłem sposób na liczenie kcal, elastyczna dieta , bez rygoru z podstawami zdrowia , no i gdy trafiłem na twój kanał to był strzał w 10 dla mnie z tym Sposobem . Urzekły mnie boxy . Pracuję na 3 zmiany , budowa domu , dzieci , człowiek nie ma czasu na nic, w jeden dzień przygotowałem posiłki na kilka dni co jest strasznym ułatwieniem życia . Generalnie to ja nie miałem zbyt dużych umiejętności w gotowaniu i dzięki Twojemu kanałowi wręcz to pokochałem. Obecnie to moja druga pasja po sporcie , zrozumiałem że choćby do głupiego spaghetti nie trzeba dodawać fixow itp by było smacznie. Gotuje aktualnie dla całej rodziny i w większości są to posiłki z twoich przepisów które znam już na pamięć . Rób to dalej bo robisz to bardzo dobrze . Dzięki wielkie

Generalnie moja przygoda ze sportem zaczęła się jakieś 4 lata temu . Ja długo błądziłem w gotowych dietach itd. W końcu znalazłem sposób na liczenie kcal, elastyczna dieta , bez rygoru z podstawami zdrowia , no i gdy trafiłem na twój kanał to był strzał w 10 dla mnie z tym Sposobem . Urzekły mnie boxy . Pracuję na 3 zmiany , budowa domu , dzieci , człowiek nie ma czasu na nic, w jeden dzień przygotowałem posiłki na kilka dni co jest strasznym ułatwieniem życia . Generalnie to ja nie miałem zbyt dużych umiejętności w gotowaniu i dzięki Twojemu kanałowi wręcz to pokochałem. Obecnie to moja druga pasja po sporcie , zrozumiałem że choćby do głupiego spaghetti nie trzeba dodawać fixow itp by było smacznie. Gotuje aktualnie dla całej rodziny i w większości są to posiłki z twoich przepisów które znam już na pamięć . Rób to dalej bo robisz to bardzo dobrze . Dzięki wielkie

Generalnie moja przygoda ze sportem zaczęła się jakieś 4 lata temu . Ja długo błądziłem w gotowych dietach itd. W końcu znalazłem sposób na liczenie kcal, elastyczna dieta , bez rygoru z podstawami zdrowia , no i gdy trafiłem na twój kanał to był strzał w 10 dla mnie z tym Sposobem . Urzekły mnie boxy . Pracuję na 3 zmiany , budowa domu , dzieci , człowiek nie ma czasu na nic, w jeden dzień przygotowałem posiłki na kilka dni co jest strasznym ułatwieniem życia . Generalnie to ja nie miałem zbyt dużych umiejętności w gotowaniu i dzięki Twojemu kanałowi wręcz to pokochałem. Obecnie to moja druga pasja po sporcie , zrozumiałem że choćby do głupiego spaghetti nie trzeba dodawać fixow itp by było smacznie. Gotuje aktualnie dla całej rodziny i w większości są to posiłki z twoich przepisów które znam już na pamięć . Rób to dalej bo robisz to bardzo dobrze . Dzięki wielkie